雨の日は胃腸に優しいものをとりましょう、
なんて言葉はよく聞きますが、
「なぜ胃腸に優しくしないといけないのか？」
までは良く分かりませんよね。
これには胃腸が、体内の水分代謝が大きく関係しているからと言われています。
例えば、胃腸が身体の除湿器であると考えると、雨の日は湿度も高いので負担が増えるイメージができるでしょうか？
だから、雨の日は胃腸をあたたくして、
優しいものを食べて、水分の排出をアシストするようにして下さいね♪
雨の日不調とその対策
- 体がだるい、重い: 雨が続く時期は、副交感神経が優位になりやすく、体が休息モードに入るため、身体のだるさが出てしまいます。簡単な方法としては朝日を浴びること！体内時計がリセットして、活動モードに切り替わってくれます。日常のルーティーン、をしっかりと整えてくださいね♪
- 食欲不振、軟便・下痢: 雨の日には消化吸収と水分代謝がうまくいかなくなるため、温かい食べ物や飲み物を選び、消化に負担をかける食品は避けることが大事だそうです。
脂っこいもの、味が濃いもの、乳製品を食べると体内の湿気が増えてしまうと言われているので、なるべく抑えめにしてみてくださいね👌 - 体のむくみ: 体内に水分が溜まりやすくなると、どうしても「むくみ」として分かりやすくでてしまいます。カリウムを多く含む食品を摂って、余分な塩分を排出し、むくみを解消していきましょう💪
食事のポイント
- 体の湿気を取る食材: 漢方では、黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、昆布やわかめなどの海藻類が体内の水の巡りを良くするとされています！
積極的に取り入れてみはいかがでしょう？😋 - 水分補給の重要性: 水分不足も、水分過剰も胃腸の不調につながります。適度な量をこまめに飲む！これが大事✨白湯やカフェインのない麦茶、ルイボスティーなど、胃に優しい飲み物での水分補給がおすすめです♪
- ストレスとの向き合い方: ストレスが胃腸に悪影響を及ぼすため、リラックスすること、ストレスをため込まないことが大事です💦
親しい人との会話や趣味の時間を楽しむことで、ストレスを軽減できます。
雨の日は特に胃腸に優しくする必要があります。日々の生活習慣を見直し、雨の日でも体調を崩さないようにしましょう。
ホットハンドもストレス解消や、リラックスなど癒しのお手伝いができますよ♪
また、雨の日は自律神経も乱してしまうので筋肉も緊張しやすくなります。
そこから出てくる肩こり・首こり、頭痛などのツライ不調も、ホットハンドに通ってスッキリさせていきましょう💪
セラピストみんな頑張ります✨
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