歩くことが健康に良い影響を与えるという話は、よく耳にしますが、実際のところはどうなんでしょう？
こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今日のテーマは「ウォーキング」について！
歩くことって健康にいい！といいますが、これについてちょっと面白い話があるのでご紹介しますね👍
なぜウォーキングが健康に良いのか？
まずは歩くことのメリットについて！
- 血行促進
歩くことで全身の血流が改善され、血圧を正常に保ちます。また、心血管疾患のリスクも低下することがわかっています✨ - 代謝の向上
歩くことは、代謝を活発にし、体内のエネルギー消費を促進します。これにより肥満や糖尿病のリスクを抑えることができます！ - メンタルヘルスの改善
歩くことは心の健康にも良い影響を与え、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュする効果があります🌿
毎日どれくらい歩けばいいの？
では、どれくらい歩けばいいんでしょう🤔
とある研究によると、1日4400歩を歩く人は、2700歩の人に比べて全死亡リスクが約41％低下すると報告されています👀
さらに、歩数が増えるとリスクがさらに低下し、7500歩前後が健康効果の最大限のポイントとされています。それ以上歩いても効果はあまり変わらないとのことです。
つまり、無理に1万歩を目指さなくても、少し歩数を増やすだけで健康効果が期待できる！
これはとっても嬉しいことですね！
毎日歩くことは、健康への一歩！
まずは一駅歩く、
そんな所から始めてみませんか？🚶🚶♂️🚶♀️
ホットハンドの揉みほぐしでさらに健康的に
毎日のウォーキングと合わせて、ホットハンドの揉みほぐしを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進し、疲れた体をしっかりリフレッシュすることも出来ますよ～✨
ウォーキングで溜まった筋肉の疲労を揉みほぐしで解消し、心も体もすっきりとリセットしましょう💪
健康的なライフスタイルを保つために、ウォーキングと揉みほぐしを組み合わせて、バランスの取れた生活を楽しんでみてください！
ご予約もお待ちしています🌿
