こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
あっという間に9月になりましたね🍁
まだまだ暑さは続きますが、今のうちからしておきたいのが「秋バテ対策」です！
9月になると、夏の疲れが出てきて「秋バテ」と呼ばれる体調不良に悩まされる方が増えてきます。
暑さと涼しさが交互に訪れるこの時期は、体が季節の変わり目に順応できず、疲労感やだるさが出やすくなっちゃいます🤔
今回は、秋バテの原因と対策、そしてホットハンドの揉みほぐしがいいよ～ってお話をしていきますね✨
秋バテの原因とは？
- 温度変化による自律神経の乱れ:
昼夜の気温差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。これが疲れやすさや不調の原因の一つになります。 - 夏の疲れの蓄積:
暑さによる睡眠不足や食欲不振が疲労として蓄積して秋バテになります。夜眠れていましたか？しっかりと疲れを溜めないように対策していましたか？🤔 - 食欲の変化:
夏の食欲不振と相まって、秋は美味しいものも多いので、つい食べ過ぎてしまいがちです。食欲の変化に身体がついていかずに体調を崩してしまうことになります。
秋バテ予防には規則正しさがカギ！
秋バテの原因を見てみると、やはり対策としては規則正しい生活習慣が予防のカギになりそうですよね！
- バランスの良い食事:
栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。特にビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり摂ることが重要です🥬 - 適度な運動:
軽いウォーキングやストレッチで体を動かし、血行を促進することが秋バテ予防に効果的です🏃 - 規則正しい生活リズム
一日のリズムを一定に保つことで、自律神経のバランスを整え、体調を安定させることができます⏰
できることから少しずつ、これが大事！全部を一気になると大変だし、やる気が起きないので、ちょっとずつですよ◎
ホットハンドの揉みほぐしで秋バテ対策！
さて、秋バテ対策がちょっと大変だと思ったアナタ！まだもう少しプラスしたいな～と思ったアナタも！おすすめしたいのが揉みほぐしです✨
ホットハンドの揉みほぐしは、秋バテ対策に最適な方法♪
筋肉をしっかりほぐし、血行を促進することで、夏の間に溜まった疲労を解消し、体の調子を整えます！
- リラックス効果
揉みほぐしは心身ともにリラックスさせ、自律神経のバランスを整える効果があります。これにより、秋特有の疲れやだるさを和らげることができます。 - 血行促進
筋肉をほぐすことで血流が良くなり、冷え性やむくみの改善にも役立ちます！これも秋バテの予防や改善につながります。 - リフレッシュ効果
日々の疲れを揉みほぐしでリセットし、次の日を元気に迎えることができる💪
これって疲れで落ち込みがちな秋にピッタリだと思いませんか♪
秋バテを感じたら、ぜひホットハンドの揉みほぐしを取り入れてみてください。
定期的なケアで、季節の変わり目を快適に過ごしましょう！
ホットハンドがお手伝いします💪
