こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！
もうずっとこのセリフ、口癖になっていませんか？
「疲れた～～」
仕事帰りだけでなく、朝起きてすぐに「疲れた」って言っているなら要注意です！
寝てもとれない疲れはもう慣れてしまっているかもしれませんが、これって本来ならばないことなんです。
疲れを日常にしてしまっている現代人。
なぜこんなに多くの人が疲れを感じているのでしょうか？
それは私たちの生活習慣の中に、疲労を蓄積させてしまう原因が潜んでいるからです😨
慢性疲労の原因とは？日常生活に潜む落とし穴！
慢性疲労 (慢性疲労症候群/CFS) を訴える人たちに共通する生活習慣があるって知ってましたか？
いくつかご紹介しますね(/・ω・)/
・不規則な睡眠
特に多いのがコチラ。睡眠不足だけでなく、睡眠の質も低下しているといいます。
寝不足や昼夜逆転の生活は体内時計を狂わせて疲労感を増幅させる要因になりますよ💦
・栄養バランスの欠如
特にビタミンB群やミネラルが不足していると、エネルギー代謝を阻害して慢性的な疲労感を招きます。
・ストレス管理の不足
ストレスは慢性疲労を引き起こしたり、悪化に大きく関与しています。
自律神経やホルモンバランスを乱して慢性的な疲労感を引き起こす原因になります。
・運動不足または過剰な運動
適度な運動は疲労回復にも良いのですが、やりすぎてしまうと逆に疲労を招く可能性が💦
運動不足はいわずもがな、です。
・完璧主義的な思考
ストレスとにている部分ではありますが、完璧を求めるあまりに自分自身に過剰なプレッシャーをかけてストレスを溜めこみ、心身共に疲れてしまうことがあります。
これらの生活習慣は単独だけではなく、それぞれが複合的に作用して慢性疲労を引き起こすことがあります🙇
疲労と上手に付き合おう
では、どのようにすれば慢性疲労から抜け出すことができるのでしょうか？
そう！
悪化させる生活習慣の
逆張りですね( *´艸｀)
・質の良い睡眠
・バランスの良い食事
・適切なストレス管理
・適度な運動
・柔軟に考える
最後に、ホットハンドの揉みほぐしに通う！
も追加しておいてください✨
慢性疲労は単に「休めばなおる」ものではありません。疲労のメカニズムをしっかりと理解して、自分自身の生活習慣を見直すことが大切になってきます。
適切な生活習慣の見直しによって、
「寝てもとれない疲れ」を
「寝たらとれる疲れ」に変えていきましょう💪
まずは小さなことから始めてくださいね♪
ホットハンドの全身揉みほぐしで、一度身体をリセットするのもおすすめです🌿
・心と身体の疲れが取れる
・夜眠れるようになる
・こりの改善
・むくみの緩和
などなど、いいこと尽くし！
あなたの身体が軽くなるように頑張ります✨
名古屋にお住まいの方はぜひご予約くださいませ！
