こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今日のブログは〜！
私たちの体にとって重要な役割を果たす「腹横筋」について💪
この腹横筋を鍛えることで、姿勢が改善され、腰痛が軽減されることがありますよ✨
腹横筋って知ってる？
腹横筋とは！
お腹のインナーマッスルの一部で、腹筋群の中でも最も奥に位置している筋肉💪
この筋肉は、私たちの体や腰の背骨（腰椎）を支えるコルセットのような役割を果たしているのです！（ババーンっ
この腹横筋がうまく使えずに弱くなると、姿勢が悪くなったり、腰痛が起きやすくなったりします😱
また、ぽっこりお腹やスポーツパフォーマンスの低下にもつながってしまったり…
いいことなしっ( ´›ω‹｀)
腹横筋と腰痛の関係
腹横筋が弱くなると、体を支える力が弱くなり、背中の筋肉が過剰に働くことになります😵
つ・ま・り！
これにより、背中の筋肉が固くなり、痛みが生じることが…あるんですッ！？
また、背中の筋肉は背骨とつながっているので、腹横筋が使えないと、背骨の動きも悪くなってしまいます。
背骨の柔軟性は、姿勢を美しく保つため、また睡眠の質を高めるためにも重要です。
腹横筋の鍛え方
腹横筋を鍛えるためには、呼吸を意識しながらトレーニングする方法が効果的です。
背骨を意識しながら、腹式呼吸を心がけてみてくださいね✨
ホットハンドでの揉みほぐし
さて、ここでホットハンドの揉みほぐしについて少し触れておきたいと思います。
私たちのサロンでは、お客様ひとりひとりに合わせて施術を組み合わせるオーダーメイド施術を提供中！
腰痛や肩こりなど、日常生活での不調がある場合、揉みほぐしによって筋肉の緊張を和らげ、血行を良くすることで、体のバランスを整えることが可能です。
整体でバキッ！とやるのもいいですが、筋肉が硬いとすぐに元に戻ってしまいます🤔
なので、ぜひ整体と一緒に揉みほぐしもメンテナンスに取り入れて下さいね✨
まとめ
腹横筋は、私たちの体にとって重要な筋肉！腹横筋を鍛えることで、姿勢の改善や腰痛の軽減など、さまざまな効果が期待できます✨
日々の生活の中で、腹式呼吸を意識するだけでも、腹横筋を鍛えることができますよ。
そして、何か体の不調を感じたら、ぜひホットハンドの揉みほぐしを試してみてくださいね。
ご予約もお待ちしています(｡•̀ᴗ-)✧
