パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目がどんどん重くなってきて、ぐっと目を閉じたくなることってありますよね。
こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！
今日は目と脳疲労の関係についてですよ～！
目を使いすぎるとどんどん重たくなってきて、時には涙まで出てきたり…
こうなってくると、単に目が疲れているだけではなく、実は脳も疲労しているサインかもしれません😨目と脳は密接に関連しているため、目の疲れはそのまま脳の疲れに繋がることが多いのです。
目の疲れが脳に与える影響
1. 視覚情報の処理
人間、目からの情報が8割と言われているくらい、目を酷使しちゃっています。
そこで得た情報は、すべて脳で処理され、特にパソコンやスマホからの膨大な視覚情報は、目だけでなく脳にも大きな負担をかけます💦
画面をじっと見つめる時間が長くなると、目の疲労が進むと同時に、脳もどんどん疲れやすくなるのです。これは、脳が目からの情報を休みなく処理し続けているためなんですよ😮💨
2. 自律神経への影響
目の疲れが続くと、自律神経にも影響を及ぼすことも！
自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールしている神経で、心拍や呼吸、消化などを調整しています。
目が疲れることで自律神経が乱れ、脳の疲労感をさらに増幅させてしまうこともあります。
特に、目の筋肉が緊張していると、疲れが抜けにくくなるんですよ💦
簡単！効果抜群！？目を閉じることの効果
1. リラックス効果
目を閉じるだけで、脳は視覚情報の処理を一時的にストップできるんです✨
これにより、脳がリラックスし、疲れを軽減することができるのです。
目を酷使していると感じたら、少しの間目を閉じてみましょう。視覚の休憩が、脳のリフレッシュに繋がります。
2. 血流の改善
目を閉じることで、呼吸が深くなり、脳への血流が増加します。脳に十分な酸素や栄養が届けられることで、疲労回復が促進され、脳がすっきりします。
デスクワーク中などに目が疲れたと感じたら、目を閉じて深呼吸を数回行うだけで、かなり違ってくるのでお試しください♪
目と脳の疲れを解消するための対策
1. 定期的な休憩を取る
長時間の作業を続けると、目と脳に大きな負担がかかります。作業中は1時間ごとに5分間ほど目を閉じたり、遠くを見たりして休憩を取ってみて下さいね！これだけでも、目と脳の疲れを大きく軽減できます👀✨
2. 環境を整える
適切な照明や画面の明るさを調整し、目に優しい作業環境を整えることが重要です！
ブルーライトカット眼鏡など、最近はもう定番ですね🌿
3. 目の運動を取り入れる
目の筋肉をリラックスさせるために、遠くの景色を見る、目をぐるぐる回すといった目の運動もおすすめ！簡単な目の体操で、目と脳の疲労をほぐすことができます。
ホットハンドの揉みほぐしでリラックス効果を倍増
目や脳の疲れを感じたら、ホットハンドの揉みほぐしで全身をリフレッシュするのも一つの方法です。
ヘッドスパやヘッド＆フェイスケアは目疲れ、脳疲労に直接アプローチすることができる癒しの施術メニュー🌿
さらに、「首肩集中ケア」なんて特別メニューも！
目と脳の疲れは、全身の筋肉の緊張とも深く関係しています。
特に肩や首がこっていると、目にも負担がかかりやすくなるので、肩や首を重点的にほぐしてあげることで、目の疲れや脳のリフレッシュになりますよ✨
リラックスした環境で、丁寧に体を揉みほぐすことで、血行が促進され、疲れた目や脳をしっかりと癒せます！
パソコンやスマホで疲れた体をいたわるために、ぜひ一度、ホットハンドをご予約くださいませ～🌿✨
