さて、ざっくりと冷え性を４タイプにわけてご紹介してきました！
本日最終日、
「全身冷えタイプ」さんの解説ですｂ
こんにちは、
ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドです♪
朝の冷え込みがとっても強くなってきましたね！
１１月の終わりになって冬・到来！という感じです。
だって、１１月半ばとっても暖かでしたよね…
とはいえ、冷え性もつらくなって来る気温です。
今年は自分の冷え性タイプを見極めて、あたたかく過ごしてください！
全身冷えタイプとは
高齢者などに多い冷え性タイプになります。
常に体温が低く寒さを感じてしまいます。若い人にもみられます。
自覚症状がない人もよくみられるケースです。
基礎代謝の低下や、慢性疲労、甲状腺機能の低下による場合もありますので酷い場合は病院へ( ；∀；)
つねにだるさを感じるのもこのタイプで、放っておくと身体機能の低下もあり得ますのでお気をつけください。
●対策
・不摂生を改めましょう
・適度な運動、バランスの良い食事
・腹巻、ほっかいろなど身体を冷やさないようにｂ
このタイプは身体の外側と内側から、両方の保温も重要です。
運動や食事で身体をあたため、衣服や温めるグッズなどを上手につかって温め、保温してください。
４つのタイプに冷え性をわけてご紹介してきましたが、
全ての冷えに効果がある方法は
ウォーキングなどの全身運動と全身入浴です。
ただし、長風呂や半身浴をすることで発汗により体が冷えてしまうので、１０分ほど首まで５分、胸まで５分と浸かり、身体などを洗って最後に数分入浴してから出ると良いらしいですｂ
お風呂で体をしっかりと温めて、熱を逃さないようにしていきましょう♪
もちろんホットハンドのマッサージも効果があります！
血行を促進して、老廃物を流し、今年の冬は冷え知らずで過ごしてくださいね♪
アロマオイルを使ったオイルフットケア、ハンドケアがとってもおすすめですｂ
１ヶ月、週１程度で通ってみてください。
ブログ担当、これで足下ぽかぽかになりました✨
むくみもとれていいですよｂ
お試しくださいね♪
