良い睡眠の３つのポイント！
・ぐっすり眠れること
・寝つきがいいこと
・目覚めがスッキリしていること
この３つのポイントが良い睡眠の基準です。
あなたはどうですか？
寝ているのに眠たい、寝たのに疲れが取れない…
そんな時は寝ている時間よりも「質」に問題があるかもしれません。
睡眠には、身体を修復したり、
体温調節や成長ホルモンの分泌と深い関わりがあります。
これらのホルモンが代謝の促進や自律神経を整える働きをすることで、
私たちは心と身体の疲れをとっているのです。
簡単な言葉にすると、
睡眠の質をあげていくことは
「身体にとっても、すごくいい！ということになります♪」
健康維持はもちろん、日常やスポーツのパフォーマンスアップ、ダイエットや美しくなること…さまざまなことに、睡眠は関わっているのですね。
では、睡眠の質をあげる為にはどうしたらいいのでしょうか？
いくつかピックアップしてみました！
- 睡眠の質を上げる方法
・寝る直前までスマホをみない
・夕食は寝る３時間前に済ます
・あたたかい飲み物で眠気を誘う
（白湯、ミルク、カモミールティー）
・ぬるめの入浴で身体をリラックスさせる
・夕食にタンパク質をとる！
（タンパク質は睡眠の質をあげるセロトニンの材料になる）
（魚、肉、卵、乳製品を食べてね！）
このように、ちょっと意識すれば出来そうな方法がたくさんありますね♪
寝具を変える、というのも一つの方法です！
そして、ホットハンドに通ってみる、のもいいかもしれません✨
ホットハンドの施術で身体をリラックスさせ、
めぐりを良くすることで、睡眠の質をたかめます♪
「マッサージに行くと良く眠れる」
そんなお話、よく聞きませんか？
あなたもぜひぜひお試しくださいね！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドでした♪
ご予約お待ちしています！
