こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今日のお話は、
「最近心が疲れてるかも…」
って思う時にやってみて欲しいことです✨
最近、無意識にため息をついていませんか？
そんな人もいいですよ〜
心が疲れた時にやろう！
・ぐっすり眠る
・40度くらいのぬるま湯入浴
・ストレッチ
・深い呼吸
・趣味に没頭
（読書、動物の動画を見るなど）
・大好きな人や子供とスキンシップ
・朝おすすめ！バナナと玉子！
ちょっと意識して毎日を過ごすと、
心も元気に過ごせるかも✨
好きなことやリラックスをする時間をどうやって作るか。解決しない悩みに悩むよりも、解決できるこっちにまず悩んでみて♪
スマホやテレビを減らすのもいいよ〜っ
サクッと読める健康ノート！
ホットハンドでした♪
