こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！
9月に入り、秋の行楽シーズになってきましたね！今日は、旅行好きな方々に向けて、
旅行中に起こると困っちゃう”アレ”についてお話しします👜
日常生活でも使えると思うので、どなたもぜひ、参考にご覧ください✨
旅行で乱れるものとは！？
旅行中に悩まされることといえば、そう、お通じ問題！
皆さん、旅先で便秘になることはありませんか？いつもはスムーズなのに、旅行にいくと詰まっちゃう😱
実はその原因は
「自律神経」にあると言われています🙇♀️
旅行は心躍るものですが、新しい環境や生活リズムの変化が体にストレスを与え、自律神経が乱れてしまい、便秘を引き起こすことがあるんです🤔
自律神経って？
自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています🙆♀️
交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立つことは耳にしたことがある方も多いかもしれませんね。
ざっくり説明すると、交感神経は、アクティブな時に働き、副交感神経は、リラックスしている時に働いているものです🌿
旅行中は新しい場所や人々に刺激されて、交感神経が活発になります。
これが、胃腸の動きを遅くし、便秘を引き起こす原因になってしまうんですね🍚
さらに、睡眠不足や食事の乱れも便秘を悪化させる要因です。
旅行中は食べたいですもんね、色んなもの😋
旅先で便秘解消！？
では、どうすれば旅先での便秘を避けることができるでしょうか？
今から副交感神経を刺激し、胃腸の動きを改善するための方法をご紹介しちゃいますよ〜🤝
- 涼しい夕方などにゆっくりと散歩する。旅先の景色をゆっくり見ることも癒しになりますね♪
- ぬるめのお風呂にのんびりと浸かる。
これは、血行を良くし、筋肉をほぐし、副交感神経を優位にします。温泉があれば最高です♨️
- 深呼吸する。
呼吸を整え、心拍数を落とし、副交感神経を優位にします。
- 0時までに就寝。
これは、睡眠不足を防ぎ、睡眠不足は旅行にも日常にも大敵です！
- リラックスできる音楽や本を楽しむ。
これは、気分を落ち着かせ、ストレスを解消します。
これらの習慣を、旅先でも実践することで、便秘の予防や改善になりますよ〜✨
もちろん、普段から水分や食物繊維を摂ることも大切です。
最後に
旅行は、楽しく、健康的に過ごしたいですよね！連泊プランは特に！
旅先で便秘に悩まされないために、自律神経のバランスを保つことが重要です。
この記事を参考に、快適な旅行を楽しんでくださいね〜✈️
もちろん、旅行前・後にホットハンドに通うのもおすすめ！
旅行前に身体をしっかりと整えて、軽い身体でお出かけしたり、旅行後に乱れた身体を整えにきたりと、ホットハンドはお役に立てます😎✨
楽しい旅にも身体が大事！
メンテナンスは欠かさずに受けてくださいね〜！
以上、ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドでした✨
