こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！
今日のテーマは”怒り”について。
年末は忙しいし、寒いしで
イライラと怒りやすくなっていませんか？
怒りの感情は、私たちの心と身体に強い影響を及ぼします🤔
今日は怒りが自律神経に与える影響と作用について書いていきますよ～っ
怒ると身体がどうなるかを知ってみてくださいねっ
怒りのエネルギーと影響
まず最初に、怒りというのは非常に強いエネルギーの感情です。
怒りが爆発すると自律神経が乱れます。
そして脳は緊張状態になり、血圧も上昇💦
血糖値も心拍数も上がって身体が戦闘態勢に。
この状態が長く続いてしまうと、心身にいろんな負担がかかるのは想像しやすいよですよね～😨
ちなみに、怒りで乱れた自律神経は、回復にだいたい3～4時間ほどの時間がかかるそうで…
怒りが収まったかな～と思っても、実際にはその影響から抜け出すまでには結構な時間が必要になるみたいですね…
怒ると疲れるって、こういうところからも来ているかもしれません。
怒りをコントロールしていこう！
では、どうすれば怒りの感情を上手にコントロールできるんでしょう🤔
感情のコントロールが得意な人は、怒りが収まったあとの自律神経の回復も早い、という研究結果もあるそうです。
感情の制御力、高めていきたいですね！
いくつか手軽でおすすめの方法を紹介しておきますね💪
・深呼吸をして冷静になる
・リラックスする時間をもって気持ちを切り替える
・散歩や好きな音楽を聴く
怒った後の深呼吸は使えそうですね！
怒りの制御も大切ですが、自分がどんな時に怒るのかをしって、「怒りをかわす」というのも一つの方法かもしれません。
まとめ
イライラしてしまいがちな昨今ですが、
怒りは疲れるし、時には言いすぎたりして取り返しがつかないことになることも…
怒らない、は難しいことですが、その感情を上手にコントロールして
穏やかな日常を過ごしていきましょう！
身体がつかれているとイライラ倍増！
してしまうので、ホットハンドの揉みほぐしもぜひ通ってください♪
身体が軽いと怒りに対する耐性もついちゃいますよ～っ
軽い身体って大事！
年末感謝祭も始まるホットハンド大須店で
ゆっくりしていってね～っ
