毎日のちょっとした工夫で健康に！
こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今日は、
リンゴの持つ健康パワーについて。
私たちの体は食べ物で大きく左右されますが、特に腸内環境は非常に重要。
皆が大好きなリンゴには、腸内環境を整える効果があるそうですよ😋
しかも、焼リンゴにすると
手軽なのに栄養価がアップしちゃうそうです🍎
リンゴの秘密
- 不溶性食物繊維のチカラ:
リンゴに含まれる不溶性食物繊維は、
腸内で水分を吸収して膨らみ、
便秘の予防や改善に効果的♪
腸内環境が整うことで、
健康な体づくりにもつながります💪 - 皮にはポリフェノール:
リンゴの皮には
ポリフェノールも豊富！
抗酸化作用で老化防止や動脈硬化、
アレルギー症状の抑制など
さまざまなものに良いとされているそうです！ - 焼リンゴにして栄養素UP:
リンゴを加熱すると、
リンゴのカリウムやβ-カロテン、
ビタミンCなどの栄養素が、増えます✨
これは加熱によって水分が減少し、
栄養価が高まるからです。
皮も柔らかくなって食べやすくなりますね🍎
ただし、ジャムなどに加工する場合はカロリーも上がるので、適度な量を心がけましょう。
美味しく食べて健康に！
リンゴをは生で食べても美味しいし、加熱することで、食感や美味しさもアップしますよね。
栄養価も上がるなんて嬉しいですね💕
煮リンゴやアップルパイなど、加熱リンゴのレシピはたくさんあります。
今が旬のリンゴで、
美味しく楽しく健康対策！
それでは、次回も健康に役立つ情報をお届けします。
ご予約もお待ちしていまーす！
