こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！
晴れた日は猛烈に暑くて、雨が降るとかなり涼しい。寒暖差もすごいことになっている名古屋ですが、今日はこの時期に話題になってくる「夏バテ」についてのお話。
暑さに身体が対応できず、身体がだるい、食欲もない、熱っぽい、頭痛やめまいがする、やる気もでないし、疲労も取れない…
そんな夏に起こる体調不良。
あなたはどうですかー？
(/・ω・)/
夏バテの原因は？
この夏バテの原因はさまざまですが、以下のようなものが大きく関係しています。
・温度差による自律神経の乱れ
・高温多湿の環境
・冷たいものの摂りすぎ
・睡眠不足
夏は屋内と屋外の温度差がとても大きくなる季節です。
冬場もそうなのですが、だいたい7度の気温差があると人間の身体はストレスを感じて自律神経が乱れ、疲労や食欲不振を起こしてしまいます💦
また高温多湿の環境では、うまく汗をかけず、体温調節が難しくなり、熱が身体の中にこもってしまいます。
日常的に運動不足だとさらに汗をかかないので要注意ですよ🙇
冷たいものの摂りすぎも胃腸を冷やしてしまうので、食欲不振や下痢も引き起こしてしまいます。
下痢のせいで栄養不足や、水分不足になることもあるので、こちらも気を付けたいところですね🍨💦
最後に！疲労がたまる原因！
熱帯夜で寝苦しくて、睡眠不足になること！
睡眠による疲労回復が阻害されて、どんどん疲れが蓄積してしまいます。
これ、辛いですよね( ；∀；)
夏バテを予防・対策しよう！
夏バテの原因をいくつかあげましたが、現在すでにバテている人、当てはまるものはありましたか？
次は夏バテの予防と対策について！
せっかくの楽しい夏をバテて過ごすなんて勿体ない😢
しっかりと対策して、疲れ知らずになりましょう💪
- バランスの良い食事:
ビタミンB1を多く含む豚肉やウナギ、玄米などを積極的に食べましょう！疲労回復食材で、元気になっていきましょ😋 - 適度な運動: 朝の涼しい時間帯にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう💪
汗をかくことを意識してみてくださいね！入浴することも効果的です◎ - 水分補給: 水分とともに塩分やミネラルも摂取🚰
こまめな水分補給をすることで脱水症状を防ぎます。 - 良い睡眠をとる: 寝苦しい夜はエアコンを使ったり、冷感シーツの利用で、快適な睡眠環境を作ってみてください。夏バテで落ちるパフォーマンスに比べれば、エアコン代少額投資です！我慢しすぎない、これ大事！
- 冷たいものを控える: 冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎないようにしましょう。つい冷えたドリンクをガブ飲みしたり、アイスをめいっぱい食べたくなりますが、ほどほどに💦胃腸を冷やさないよう心掛けてくださいね🙇
まとめ
夏バテは日々の生活習慣を見直すことで予防できます。
バランスの良い食事や適度な運動、十分な水分補給を心掛けながら、健康的な夏を過ごてくださいね♪
また、疲れを感じたらホットハンドの揉みほぐしでリラックスするのもおすすめ！
全身揉みほぐしでリラックス、睡眠不足の解消にも◎
疲れは溜めないことが基本です！
バテてしまう前に、しっかり対策💪
バテてる人はしっかり休んでくださいね🌿
ご予約もお待ちしています！
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