肩凝っている人〜🙋♀️
こんにちは、
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです🤝
先ほどのように多数決をとれば、
きっとほとんどの人の手が挙がると思います…。それだけ私たちと肩こりは切っても切れない身近なものですよね💦
今回は、そんな肩こりと睡眠のお話です🙆♀️
肩こりすぎて、眠りが浅くなったりしていませんかー？
肩こりと睡眠の質の関係性
先にも述べたように、肩こりと睡眠の質には、密接な関係があると言われています。
ぐっすり寝たいのに、いつも身体がこわばっている気がして寝た気がしない…、夜中に何度も起きてしまう…
それももしかしたら、肩こりが原因にあるかもしれません。
【肩こりがあると寝つきが悪い理由】
肩こりがあると、寝ている間も筋肉が緊張した状態になりやすくなります🤔
寝るときに首をすくめた状態で寝ていませんか？もしかしたら無意識かもしれませんが、肩こりのせいで脱力して眠れず、常にガチガチ状態で眠りについているかもしれませんね。
これは筋肉の疲労や、ストレスが、寝ている間も続いているため😱
また、肩こりがあると、脳が交感神経を優位に働かせてしまいます。交感神経は緊張状態を作り出す神経なので、寝つきを悪くする原因にもなるんです。
肩こりめ…なんてことを…ッ
【肩こりがあると睡眠の質が低下する理由】
こんな感じで、睡眠の質が低下すると、体や心の回復が十分に出来なくなっちゃいますよね💦
そのため、肩こりの原因となる筋肉の疲労が蓄積しやすくなり、肩こりがさらに悪化する悪循環に陥ってしまいます。
さ・ら・に❗️
睡眠不足はストレスの原因にもなります。ストレスがたまると、血管が細くなってしまい、血流が悪くなります😔
血流が悪くなると、肩こりが悪化させちゃうことも…ッ
何だか、聞けば聞くほど、
負のスパイラルがヤバい…(ﾉД`)
【肩こりと睡眠の質の悪循環を断ち切るには】
はぁ〜この負のスパイラル！何とかしたい！
そう思ったら、取り組みたいことをまとめてみましたよ〜〜！
参考になれば幸いです(ง •̀ω•́)ง
* 規則正しい生活を送る
* 正しい姿勢を心がける
* 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
* 寝室を暗くする。スマホ厳禁
* 寝る前にストレッチやマッサージをする
また、ストレスを溜め込まないことも大切です。
ストレスを解消するためには、
こちらをどうぞ〜〜〜✨
* 趣味や好きなことに没頭する
* 友人や家族と会う
* 適度に運動する
まとめ
肩こりと睡眠の質は、密接な関係にあることが分かりました😱
肩こりがあると、睡眠の質が低下し、さらに肩こりが悪化する悪循環に‼️
肩こりでお悩みの方は、まずは肩こりの原因を取り除き、睡眠の質を高めることを心がけましょう！
まずは正しい姿勢を心がけてみてくださいね〜
ガッチガチの人は、
ホットハンドにおいでくださいっ
プロの手技で硬くなった筋肉をほぐしていくだけでなく、疲労回復もできちゃいます♪
肩こりって「疲れすぎ」がやっぱりあると思うので、疲れたときや疲れを感じる前に、休息をとることを忘れないでくださいね🙆♀️
ぐっすり眠れるように
なりますように〜〜〜っ
