こんにちは、
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今年の夏はめちゃくちゃ暑くなる予報なそうです💦ラニーニャ現象の影響で、例年以上に猛暑になるとか！？
前回は梅雨対策のブログでしたが、今回は緊急・猛暑対策です！
暑い夏を快適に乗り切るための対策をいくつかご紹介していきますね～🥵
水分補給をこまめにしよう
言わずもがな、暑い夏には体内の水分が失われやすいため、こまめに水分を補給することが重要です。特に汗をかきやすい日中は、意識的に水やスポーツドリンクを摂取しましょう。
ただし！アルコールやカフェインを含む飲み物は、脱水症状を引き起こしやすいため避ける方が無難。
お酒とコーヒー・紅茶は
水分に含まれませんΣ(￣ロ￣lll)
ガブ飲みも禁止ですよ✖
涼しい環境を作る
エアコンや扇風機を活用して室内を涼しく保つことが大切です。また、外出時には日陰を選んで歩くようにし、帽子や日傘を使用して直射日光を避けるようにしましょう。特に日中の暑い時間帯は、無理をせず、文明の利器を使いながら涼しい場所にいることを心掛けましょう。
衣服の選び方
吸湿性や通気性の良い素材の服を選び、体温調節をしやすくしましょう。
明るい色の服は太陽の熱を反射しやすいため、涼しさを保つのに役立ちますよ～👚✨
薄手のカーディガンやストールを持ち歩くと、冷房が効きすぎる室内でも快適に過ごせます。
夏は室内と屋外の寒暖差も大きくなるので、しっかりと対策しましょう💪
食事で暑さ対策
夏バテ防止には、バランスの取れた食事が欠かせません。特にビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に取り入れるようにして下さい◎
例えば、トマトやキュウリなどの夏野菜は体を冷やしてくれます🍅
カリウムを多く含むバナナやスイカは水分補給に役立ちます🍌
食べ物パワーも借りて、暑い夏を乗り切っていきましょ！
休息と睡眠
暑さで疲れやすい夏には、しっかりと休息を取り、質の良い睡眠を確保することが大切です。寝る前にぬるめのシャワーを浴びると、体温が下がりやすくなり、快適な眠りにつながります。
寝る、は、大事！！！（念押し
熱中症予防
最後はこちら！熱中症予防です。
熱中症は命に関わる危険な症状です。
めまいや頭痛、吐き気などの症状が現れたら、すぐに涼しい場所で休み、水分と塩分を補給しましょう。外出時には、必ず帽子や日傘を使用し、適切な対策を！
小さなお子様は熱い地面に近いので、しっかりと気にかけてあげてください。
また発汗や喉の渇きを感じにくくなる高齢者の方も、気づかないうちに熱中症になっていることがあります。
今年の夏はとってもアツい！からこそ、声を掛け合っていきましょう💪
まとめ
猛暑を元気に乗り切るために、ぜひこれらの対策を実践してみてください。
少しでも暑い夏が過ごしやすくなりますようにっ
夏バテ対策に、大須商店街・大須観音駅近くにある揉みほぐし屋さん、ホットハンドもご利用くださいね♪
ご予約お待ちしています！
