感染症の影響でおうちで過ごす方が増えたかと思いますが、
皆さん、食生活は大丈夫でしょうか？
今回は厚生労働省が勧めている、食生活の指針についてまとめてみました！
こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届けるホットハンドです♪
栄養３・３運動とは
毎日の健康のために食生活のあり方を簡単に示したものの事です。
３・３は三色の食べ物を朝・昼・晩と規則正しくとる事の勧めだそうです。
では、三色の野菜とはどんな食べ物でしょうか？
それは「三色食品群」と呼ばれる食品の事b
・赤色…魚・肉・牛乳・大豆などの”血や肉”を作る食品
・黄色…ご飯・パン・芋・砂糖・油などの”働く力”になる食品
・緑色…野菜・果物・海藻などの”体の調子を整える”食品
このように簡単に食品を分類できる事から、学校の献立などにも使われている指針です。
この三色食品群を、１日３回食べる事で１日に必要な栄養素をバランス良くとることが出来ます。
最近は特に朝食を抜いてしまう方が多いのではないでしょうか？
１日３色の食品を１日三食とることが、結果的に生活習慣病や肥満を防ぎ、
毎日を健やかに過ごせるようになるそうですよ💪
おうちで過ごす日が増えるからこそ、毎日の食生活に気をつけていきましょう♪
明日も健康な１日を！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドでした！
