こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨
今日は睡眠不足と食欲の話。
睡眠不足がダイエットの敵であることは、もう皆さんに浸透している内容かもしれませんね🤔
特に、40代・50代の女性は生活のリズムが変わることも多く、質の良い睡眠を確保することがとっても重要になってきます。
睡眠時間を7～8時間に伸ばすことで、「甘いものを食べなくなった」「過食が減った」という声も多く聞こえてきますよね。睡眠不足のせいで食欲をコントロールできなくなっていて、代謝も落ちて太りやすくなっていたからだそうですよ～😨
睡眠不足が体重に直結する理由
研究によると、睡眠不足は食欲を増進させ、特に高カロリーな食品を求める傾向があるそうです。
睡眠不足が「グレリン（食欲を増進させるホルモン）」という成分の分泌を増やし、「レプチン（食欲を抑えるホルモン）」の分泌を減らすからだとか！
これにより、食べたくなる衝動が抑えられず、無意識にカロリー摂取を増やしてしまうみたいなんですね( ;∀;)
しっかり寝て、睡眠時間を増やしてみると？
そこで！試しにたっぷり睡眠時間をとってみてください！
睡眠時間を7～8時間に保つことで、体の中で以下のようなポジティブな変化が起こってくるそうですよ( *´艸｀)✨
- 食欲が自然と抑えられる：十分な睡眠を取ることで、グレリンとレプチンのバランスが整い、過食や甘いものへの欲求が減っていきます。
- 代謝機能の正常化：良質な睡眠は体の代謝を正常に保ってくれます。代謝が落ちると脂肪が燃えにくくなってしまうので、よく眠るって大事です。
- エネルギーレベルの向上：しっかりと休むことで、日中の活動エネルギーが増え、無意識の間食が・・・減ります💪
睡眠不足を解消するためのヒント3つ
- 同じ時間に寝よう：毎日同じ時間に寝ることで、体内時計を整え、自然と眠りやすくなります。
- セルフリラクゼーション：就寝前の瞑想や深呼吸などで、心を落ち着かせて身体を眠る状態に持っていきます💤スマホは消してくださいね？🙅
- 快適な寝室環境：寝室を暗く、静かで涼しい状態に保つことで、より深い睡眠を促すことができます。
睡眠不足の方におすすめ！ホットハンド大須店のドライヘッドスパ
睡眠不足で食べすぎてるのかもー？💦と思ってしまったそこのアナタ！
なかなか寝付けなくてどうしていいか分からない・・・なんてお悩みのあなた！
耳より情報をお伝えします( *´艸｀)
4月末から登場したホットハンド大須店限定の新メニュー「ドライヘッドスパ」を受けてみて🌿
ヘッドスパは、リラクゼーション効果がめちゃくちゃ高い施術✨
心地よい刺激が頭皮全体に行き渡って心と体がほぐれ、自然と質の良い睡眠に導いてくれます。
頭皮の揉みほぐし、受けたことありますか？
ボディケアだけならとても勿体ないですよ💪
なかなか寝付けない夜が続いているなら、ぜひホットハンドでこのスパを体験してみてくださいね～(/・ω・)/
最後に！
睡眠はダイエットだけでなく、全体的な健康にとっても基本中の基本。今日からでも、少しずつでも良いので、質の良い睡眠を心がけて、元気で健やかな毎日を取り戻しましょう！
ホットハンドもお手伝いします！
ご予約お待ちしています♪
