こんにちは！ココロとカラダに「ほっ」を届ける、ホットハンドです！
今日は姿勢の話。
皆さん、毎日自分がどんな姿勢をしているか
きちんと把握していますか？
ドキッ
とした方は要注意です。
悪い姿勢だとどうなる？
では、具体的に悪い姿勢だと何が”悪い”のでしょう🤔
・首や肩まわりがかたくなる
・腰がつらくなる
・神経系の不調
・猫背により呼吸が浅くなり
倦怠感や不安など心への悪影響
ちょっと書き出すだけでこんなに出てきます💦
悪い姿勢ってほんと身体にいいことないですね💦
身体や首を丸めながら長時間同じ姿勢をしていると首肩まわりがかたまって、吐き気やめまいの原因にもなるそうです。
さらに猫背はお腹や背中の筋肉が緩みっぱなしでたるたるに…
お腹…だる〜んとしていませんか？
まずは気がついた時だけでOK！
背筋を伸ばしていくことを心がけていきましょう！
正しい肩の位置を知ろう！
では、正しい姿勢ってどんな姿勢なのでしょうか？
その鍵を握るのは「肩の位置」です！
簡単に肩の正しい位置を知る方法があるので
ご紹介しますね！
- 肩をゆっくり前から後ろに回す
- 後ろにきたら肩甲骨を寄せるようにして肩を下ろす
たったこれだけ！
その位置が、アナタの正しい肩の位置です！
なるべく意識してキープしてみて下さいね♪
ちなみに反り腰をちょっと良くする方法も載せておきます！
反り腰改善
- みぞおちに力をいれる
- お尻にキュッと力を入れる
これだけでOK！ どれも簡単にできそうですよね♪
正しい姿勢は健康への第一歩！
ぜひ続けて、綺麗な姿勢を自然体でできるようになって！
もしかしたら、人生まで変わっちゃうかも！
良い姿勢は素敵な人への第一歩にもなったりして！
お試しくださいっ
